Penuhi Asupan Vitamin C dengan 7 Jenis Makanan Ini, Ada Jambu Biji hingga Brokoli

Untuk anak-anak hingga remaja, mereka dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin C setidaknya sebanyak 50-75 miligram per harinya untuk memenuhi kebutuhan asupan vitamin C ini. 

Jika kamu ingin mengetahui makanan apa saja yang mengandung vitamin C ini, berikut telah BETV rangkum beberapa di antaranya yang dapat kamu simak dalam artikel berikut. 

BACA JUGA:7 Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan, Salah Satunya Tangkal Radikal Bebas

Makanan yang Mengandung Vitamin C

1. Jambu Biji

Makanan pertama yang mengandung vitamin c dalam jumlah yang tinggi adalah jambu biji. Di dalam satu buah jambu biji ini terkandung setidaknya 126 mg vitamin c. 

Hal ini berarti dengan mengonsumsi satu jambu biji saja telah mampu memenuhi kebutuhan vitamin c harian sebanyak 140 persen atau lebih dari jumlah yang disarankan oleh ahli kesehatan. 

BACA JUGA:Badan Terasa Kurang Fit? Yuk Tingkatkan Imun dengan Buah Lemon yang Kaya Vitamin C

2. Jeruk

Jeruk menjadi salah satu sumber vitamin c yang paling terkenal. Dalam satu buah jeruk berukuran sedang terkandung setidaknya 70 mg vitamin C yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin C. 

Jumlah ini telah mampu untuk memenuhi kebutuhan asupan vitamin C harian. Tidak hanya itu, di dalam secangkir jus jeruk terdapat setidaknya 120 mg vitamin C. 

BACA JUGA:Kaya Vitamin C, Inilah Manfaat Buah Markisa Untuk Kesehatan Tubuh

3. Paprika Merah

Selain pada buah-buahan, vitamin C juga dapat diperoleh dari sayuran seperti paprika merah. Di dalam setengah cangkir paprika merah ini terdapat vitamin C sejumlah 95 miligram. 

Jumlah ini juga telah dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian bagi tubuh. Selain vitamin C, paprika merah ini juga mengandung vitamin A serta kandungan mineral lainnya yang diperlukan oleh tubuh. 

Sumber: