9 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan, Tingkatkan Kekebalan Tubuh hingga Cegah Batu Ginjal

BETVNEWS - Jeruk nipis merupakan salah satu buah yang menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan, yuk simak ulasan selengkapnya di sini.

Citrus aurantifolia atau jeruk nipis berasal dari Indonesia yang kemudian menyebar ke berbagai daerah seperti Malaysia, China, India, hingga Himalaya.

Diketahui, tanaman jeruk nipis dapat tumbuh subur di dataran rendah hingga ketinggian 1.000 meter di atas permukaan laut.

Biasanya jeruk nipis dimanfaatkan sebagai rempah untuk memperkuat cita rasa masakan.

BACA JUGA:Inilah Sederet Efek Samping Rematik untuk Kesehatan Tubuh, Paling Bahaya Komplikasi Carpal Tunnel Syndrome

Namun selain itu, berkat rasanya yang segar dan kecut, jeruk nipis kerap diolah menjadi minuman dan makanan yang lezat.

Selain enak, jeruk nipis juga ampuh menempuh kesehatan tubuh. Hal tersebut karena jeruk nipis memiliki kandungan vitamin C, serat, zat besi, dan berbagai sifat antioksidan lainnya.

Kandungan inilah yang mampu memberikan manfaat kesehatan berupa lancarkan pencernaan, cegah batu ginjal, cegah kanker, anemia, hingga tingkatkan kekebalan tubuh.

Melansir dari halodoc.com, berikut manfaat jeruk nipis untuk kesehatan:

BACA JUGA:Baik Bagi Pengidap Maag, Buah Belimbing Tawarkan 5 Manfaat Ini untuk Kesehatan

Kandungan Nutrisi Jeruk Nipis

* Kalori: 20 kkal.

* Karbohidrat: 7 gram.

* Protein: 0,5 gram.

* Serat: 1,9 gram.

* Vitamin C: Memenuhi 22 persen kebutuhan harian.

* Zat besi: Memenuhi 2 persen kebutuhan harian.

* Kalsium: Memenuhi 2 persen kebutuhan harian.

* Vitamin B6: Memenuhi 2 persen kebutuhan harian.

* Thiamin: Memenuhi 2 persen kebutuhan harian.

* Potasium: Memenuhi 1 persen kebutuhan harian.

BACA JUGA:Baik Bagi Penderita Kolesterol, Ini 10 Manfaat Tomat Ceri untuk Kesehatan yang Sayang Dilewatkan

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan yang pertama adalah membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Kandungan vitamin C yang terdapat di dalam jeruk nipis mampu membuat tubuh menjadi lebih kuat sehingga kebal terhadap ancaman virus dan bakteri yang mengancam kesehatan.

Selain itu, jeruk nipis diperkaya dengan sifat antioksidan yang bertugas menjaga sel tubuh dari kerusakan.

BACA JUGA:Menyebabkan Nyeri Ulu Hati hingga Batu Ginjal, Inilah 5 Efek Samping Mengonsumsi Kacang Mete Bagi Kesehatan

2. Mencegah penyakit kanker

Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan berikutnya membantu mencegah penyakit kanker. Hal tersebut karena jeruk nipis memiliki kandungan vitamin C yang bertugas menangkal radikal bebas penyebab kanker.

Tidak hanya itu, jeruk nipis memiliki senyawa sekunder yang berfungsi menangkal perkembangan sel kanker.

3. Mencegah diabetes

Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan selanjutnya adalah mencegah diabetes. Kemampuan tersebut diperoleh dari kandungan serat yang terdapat di dalamnya. 

Serat berfungsi menurunkan kadar gula dalam darah sehingga resiko diabetes dapat diminumalisir.

BACA JUGA:Ampuh Cegah Pikun, Buah Bit Tawarkan 10 Manfaat Kesehatan Ini untuk Tubuh, Cek Sekarang

4. Mencegah anemia

Selain diabetes, jeruk nulis juga mampu mencegah anemia. Hal tersebut karena jeruk nipis diperkaya dengan kandungan zat besi yang berfungsi memproduksi sel darah merah.

Tidak hanya itu, vitamin C yang terkandung di dalam jeruk nipis berfungsi mengoptimalkan penyerapan zat besi.

5. Melancarkan pencernaan

Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan yang lainnya adalah membantu melancarkan pencernaan.

Hal tersebut karena jeruk nipis diperkaya dengan serat yang berfungsi meningkatkan produksi bakteri baik di dalam usus.

Dengan begitu, feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.

Serat juga bertugas mencegah gangguan pencernaan seperti sembelit.

BACA JUGA:Buah Ajaib Ampuh Redakan Demam, Ini 5 Manfaat Sawo untuk Kesehatan

6. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan berikutnya adalah membantu membantu menurunkan berat badan.

Serat yang terkandung di dalam jeruk nipis juga berfungsi menahan kenyang lebih lama sehingga berat badan terkontrol dengan baik.

Selain itu, serat yang membuat pencernaan lebih lancar juga berperan penting dalam mengontrol berat badan.

7. Mengatasi gangguan pernapasan

Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan selanjutnya adalah membantu mengatasi gangguan pernapasan.

Kemampuan ini didukung oleh kandungan vitamin C yang berguna melawan bakteri dan virus yang bisa membuat radang pada rongga pernapasan.

Dengan demikian, saluran pernapasan menjadi lebih legah dan terhindar dari batuk atau filek yang bisa mengganggu sistem pernapasan.

BACA JUGA:Cakap Lindungi Tubuh dari Radikal Bebas, Ini 7 Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan

8. Menjaga kesehatan kulit

Selain baik untuk pernapasan, jeruk nipis juga dapat menjaga kesehatan kulit.

Hal tersebut karena kandungan vitamin C yang terdapat di dalam jeruk nipis berfungsi untuk meningkatkan produksi kolagen sehingga kulit menjadi lebih kencang.

Selain itu, bitamin C juga dapat mengurangi minyak berlebih sehingga mengurangi jerawat.

9. Mencegah batu ginjal

Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan yang terakhir adalah membantu mencegah batu ginjal.

Hal tersebut karena jeruk nipis memiliki kandungan asam sitrat yang dapat mencegah pembentukan bantu ginjal akibat asam urat tinggi, kalsium dan oksalat.

Demikian informasi mengenai manfaat jeruk nipis untuk kesehatan, semoga bermanfaat.(*)

Sumber: