Suka Nyeri Saat Menstruasi di Hari Pertama? Ini 6 Cara Alami Meredakannya

BACA JUGA:Wanita Perlu Tahu! Teh Jahe Ini Dipercaya Dapat Redakan Nyeri Haid, Cek Manfaat Lainnya di Sini

2. Kompres Perut Menggunakan Air Hangat

Mengompres perut menggunakan air hangat dianggap sebagai cara yang efektif untuk meredakan nyeri saat menstruasi.

Pasalnya, otot-otot di area perut akan mengendur sehingga nyeri akan berkurang. 

Gunakan botol berisi air hangat dan letakkan di area perut yang mengalami kram.

BACA JUGA:Sering Merasa Nyeri Berlebihan Saat Haid? Ketahui Penyebabnya dan Atasi dengan Cara Ini

3. Lakukan Olahraga Ringan

Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran tubuh, tetapi juga sangat membantu dalam mengatasi sakit perut saat haid. 

Lakukan olahraga teratur setiap hari untuk menghindari sakit perut dan kram saat menstruasi.  Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang berfungsi menimbulkan perasaan senang dan dapat mengurangi rasa sakit. 

BACA JUGA:Ampuh Redakan Nyeri Perut Saat Haid, Ini 10 Manfaat Daun Jambu Biji untuk Kesehatan, Cek Khasiat Lainnya!

Olahraga ringan yang dianjurkan saat haid adalah yoga dan jogging.

4. Hindari Kafein

Mengkonsumsi kafein saat haid bisa membuat sakit perut semakin parah. Hal tersebut dikarenakan kandungan kafein yang bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah. 

Sebaiknya ganti asupan kafein dengan mengonsumsi minuman jahe atau lemon hangat agar otot perut rileks.

BACA JUGA:Ternyata Minum Segelas Teh Jahe Ampuh Redakan Nyeri Haid, Cek Manfaat Lainnya di Sini! Baik untuk Kesehatan

Sumber: