Cegah Insomnia dengan Lakukan 8 Hal Ini, Tidur Jadi Lebih Mudah dan Nyenyak

BETVNEWS - Ada beberapa cara untuk mencegah insomnia, dengan melakukan beberapa hal ini seseorang dapat tidur lebih mudah dan nyenyak.

Sebagaimana kebutuhan tidur sangat penting untuk setiap orang. Selain itu, kamu perlu menjaga kesehatan dengan baik agar mendapat tidur yang berkualitas.

Insomnia termasuk dari salah satu gangguan tidur yang perlu dihindari karena dapat mengganggu kesehatan seseorang. 

BACA JUGA:Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak, Ini Cara Mengatasi Insomnia dengan Mudah

Insomnia bisa terjadi sementara waktu, hanya saja dapat juga bersifat kronis. Tidak heran jika insomnia dapat mempengaruhi kesehatan setiap orang.

Perlunya untuk mengatasi hal ini, kamu dapat mengetahui beberapa cara agar dapat tidur lelap di malam hari. Perlu diingat bahwa tubuh memerlukan istirahat, sehingga pastikan bahwa tidurmu cukup agar terhindar dari Insomnia.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa cara mencegah insomnia dan membuatmu jadi lebih mudah tidur.

BACA JUGA:10 Bahaya Tidur Berlebih Bagi Kesehatan, Sebabkan Obesitas Salah Satunya

1. Latih pernapasan

Kamu bisa melatih pernapasan agar dapat membuat tubuh makin rileks dan dapat cepat terlelap. Cara ini dilakukan dengan mengambil napas melalui hidung selama empat hitungan, kemudian keluarkan lewat mulut dengan perlahan selama delapan hitungan.

2. Tenangkan diri dengan musik

Saat kamu merasa kesulitan untuk tidur, kamu bisa mendengarkan musik sesuai dengan seleramu. Hal ini bisa membuatmu tenang dan tubuh menjadi lebih rileks.

BACA JUGA:Inilah 3 Rutinitas Malam Hari Bikin Wajah Mulus Tanpa Jerawat, Wajib Terapkan Sebelum Tidur

Cara supaya bisa tertidur ini cukup efektif untukmu dapat tidur terlelap di malam hari. Hanya saja, hindari menggunakan earphone saat tidur, sebab bisa meningkatkan risiko terjadi cedera di telinga, bahkan infeksi.

Sumber: