Auto Sehat dan Bugar, Inilah 5 Tips Tidur Malam Berkualitas untuk Kesehatan Tubuh

5. Perhatikan asupan makanan dan minuman

Hindari makanan berat beberapa jam sebelum tidur, rasa kenyang yang berlebihan akan membuat terganggu dan sulit tidur. 

BACA JUGA:Hati-hati! 5 Kebiasaan Pagi Ini Ternyata Buruk untuk Kesehatan, Pernah Lakukan?

Nikotin, kafein, dan alkohol juga harus dipertimbangkan. Efek nikotin dan kafein dapat memakan waktu berjam-jam untuk hilang dan dapat mengganggu siklus tidur.

6. Rutinitas relaksasi sebelum tidur

Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau meditasi. Aktivitas ini membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

BACA JUGA:Gagal Glowing! Jangan Lakukan 5 Kebiasaan Buruk Ini Jika Tak Ingin Jerawat Makin Banyak di kulit Wajah Kamu

7. Hindari Kafein dan Nikotin

Kafein dan nikotin adalah stimulan yang dapat mengganggu tidur. Hindari konsumsi kafein setidaknya 6 jam sebelum tidur dan hindari merokok sebelum tidur.

Itulah 5 tips tidur malam makin berkualitas untuk kesehatan. Dengan mengikuti tips-tips ini, Anda bisa meningkatkan kualitas tidur malam Anda, yang pada gilirannya akan membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

BACA JUGA:Hindari Flek Hitam dengan Terapkan 6 Kebiasaan Ini, Dapatkan Wajah Glowing Sebening Kaca

Semoga membantu dan bermanfaat. (*) 

Sumber: