Tekan Resiko Penyakit Alzheimer dengan 5 Cara Mudah Ini, Lakukan Sejak Dini, Ya!

3. Menerapkan Pola Makan Sehat

Selain dengan rutin berolahraga, kamu juga perlu menerapkan pola makan sehat dengan menghindari makanan berlemak dan juga kolesterol tinggi. 

Kamu perlu memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan serat lantaran vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya dapat menjaga fungsi saraf-saraf otak. 

BACA JUGA:Kenali Penyakit Demensia yang Bisa Diidap Kalangan Tua dan Muda, Ini Jenisnya

4. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Kamu juga perlu menjaga berat badan tetap ideal terutama jika kamu memiliki berat badan yang berlebih atau obesitas. Pastikan untuk melakukan diet dengan cara yang sehat. 

Kamu juga dapat meminta bantuan pada ahli gizi untuk memilih tipe diet yang sesuai dan dapat memantau progream diet yang sedang kamu jalani tersebut. 

BACA JUGA:Jadi Penyakit yang Hantui Masa Tua, Ini 4 Cara Mengobati Demensia

5. Cukupi Kebutuhan Tidur

Cara lainnya yang bisa kamu gunakan untuk mencegah penyakit alzheimer ini adalah dengan mencukupi kebutuhan tidur dan pastikan untuk tidur 7-8 jam perhari. 

Hal ini lantaran tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu tubuh untuk mencegah alzheimer dengan menghasilkan lebih banyak beta-amyloid yang berguna untuk pembentukan memori. 

Tidak hanya itu, tidur yang cukup dan berkualtas ini juga dapat membantu tubuh untuk membuang racun di dalam ota. 

BACA JUGA:Jangan Tunggu Kejadian! Cegah Demensia Sejak Dini dengan 5 Cara Mudah Ini

Demikian 5 cara mecegah penyakit alzheimer yang sebaiknya dilakukan sejak dini. Semoga informasi ini bermanfaat!(*)

Sumber: