Sulit Tidur di Malam Hari? Ini Dia 5 Cara Mudah Mengatasi Insomnia

Jika mengalami kesulitan tertidur, disarankan untuk menerapkan beberapa tips agar rileks dan cepat tidur berikut ini.

BACA JUGA:6 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan, Nomor 3 Bantu Kurangi Stres Oksidatif, Cek yang Lain

BACA JUGA:KPU Seluma Temukan Berkas Pencalonan Teddy-Gustianto Perlu Perbaikan

1. Tidur di Waktu yang Ditentukan

Cara mudah mengatasi insomnia ialah dengan menentukan waktu yang tepat untuk tidur. Cobalah untuk menetapkan waktu rutinitas tidur.

Tentu saja kebiasaan ini membutuhkan kedisiplinan untuk dijalankan. Mulailah dengan menjadwalkan jam tidur dan jam bangun di waktu yang sama setiap harinya.

Dengan begitu, kebiasaan tidur akan terbentuk dan tubuh akan mengikutinya secara otomatis.

BACA JUGA:5 Rekomendasi Olaraga untuk Lansia, Nomor 1 Jalan Cepat, Cek yang Lain di Sini

BACA JUGA:Jangan Bingung Lagi, Ini 5 Perbedaan Glukosa dan Fruktosa yang Perlu Kamu Ketahui

2. Mandi Air Hangat Sebelum Tidur

Cara mudah mengatasi insomnia sehingga tubuh rileks saat tertidur ialah dengan mandi air hangat.

Mandi air hangat sebelum tidur dapat membuat tubuh menjadi rileks.

Sensasi rileks tersebut akan membuat seseorang lebih cepat merasa ngantuk, sehingga secara tidak langsung juga dapat membantu lebih mudah tertidur.

--(Sumber Foto: web/istockphoto)

BACA JUGA:Pengendara Motor Tewas di Tempat, Tabrak Tembok di Jalan Sukamerindu

Sumber: