Sulit Tidur di Malam Hari? Ini Dia 5 Cara Mudah Mengatasi Insomnia

BACA JUGA:Bagus Untuk Kecantikan, Ini 4 Cara Mengolah Kulit Jeruk Menjadi Masker Wajah, Manjur Mengatasi Jerawat

3. Menenangkan Diri dengan Musik

Cara mudah mengatasi insomnia atau susah tidur selanjutnya ialah dengan menenangkan diri dengan irama musik.

Jika kondisi sulit tidur disebabkan oleh suara bising di sekitar tempat tinggal, cobalah untuk menutup akses seperti pintu dan jendela kamar guna mencegah masuknya suara bising ke dalam kamar.

Kemudian tenangkan diri dengan mendengarkan musik yang dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks.

BACA JUGA:Jangan Dibuang! Begini Cara Mengolah Kulit Jeruk Menjadi 5 Produk Bermanfaat

BACA JUGA:Pelamar CPNS Diberikan Kesempatan Pakai Materai Tempel, Begini Penjelasan BKN

Cara agar cepat tidur satu ini diketahui cukup efektif untuk mengatasi masalah sulit tidur atau insomnia.

Namun, pastikan untuk mendengarkan musik melalui speaker dan bukan earphone. Sebab, menggunakan earphone saat tidur diketahui dapat meningkatkan risiko terjadinya cedera dan infeksi pada telinga.

BACA JUGA:M. Akshal Reyvanza dari Klub Sepeda Cybro Wakili Bengkulu di PON Aceh-Sumut 2024

BACA JUGA:Menu Masakan Hari Ini: Resep Cumi Goreng Saus Tiram dan Tumis Brokoli Tahu Bakso, Yuk Coba!

4. Membuat Lingkungan Tidur yang Nyaman

Membuat lingkungan tidur yang nyaman menjadi salah satu cara mengatasi insomnia.

Apabila mendengarkan musik yang menenangkan belum efektif untuk mendatangkan rasa kantuk, cobalah ciptakan suasana kamar yang sunyi, gelap, dan sejuk.

BACA JUGA:Ikan Berlemak hingga Alpukat, Ini 6 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Lansia

Sumber: