Alami Insomnia? 10 Jenis Makanan Ini Bisa Bantu Mengatasinya, Cek Apa Saja!

Magnesium ini berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan merelaksasi otot sehingga menyantap segenggam almond beberapa jam sebelum tidur bisa memberikan efek positif pada kualitas tidurmu.

BACA JUGA:Kejati Bengkulu Hadiri Seminar Nasional dan Call Paper Hukum Tata Negara

BACA JUGA:Peringati HUT Lantas ke-69, Satlantas Polres Kaur Bantu Warga yang Kesulitan Air Bersih

3. Oatmeal

--(Sumber : iStockPhoto)

Oatmeal bukan hanya sarapan yang bergizi, tetapi juga bisa menjadi pilihan makanan malam yang bermanfaat untuk tidur. 

Oatmeal mengandung melatonin, serta karbohidrat kompleks yang dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak. 

Oleh sebab itu, mengonsumsi oatmeal sebelum tidur dapat membantu tubuh lebih mudah memasuki fase tidur dan mendapatkan istirahat yang berkualitas.

BACA JUGA: Manfaat Lain Tempe yang Jarang Diketahui, Mampu Mencegah Anemia

BACA JUGA:Antisipasi Lonjakan Permintaan, Kantor Pos Bengkulu Siapkan 390 Ribu Materai Elektronik

4. Ceri

Makanan yang dapat mengatasi insomnia selanjutnya adalah buah ceri. Hal ini lantaran ceri, terutama ceri asam atau tart cherry, mengandung melatonin alami yang dapat membantu mengatur pola tidur.

Melatonin sendiri merupakan hormon yang berfungsi dalam mengatur siklus tidur dan juga siklus bangun seseorang. 

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ceri tart dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur. Minum jus ceri tart atau makan ceri segar sebelum tidur bisa menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan kualitas tidurmu.

BACA JUGA:Hasil Pemeriksaan Kesehatan, Bakal Paslon Dani Hamdani-Sukatno Dinyatakan Memenuhi Syarat

Sumber: