Darah Kamu Tinggi? Yuk Atasi dengan Terapkan 8 Hal Ini, Olaraga Salah Satunya

3. Batasi asupan gula dan karbohidrat olahan

Cara mengatasi tensi tinggi yang aman selanjutnya adalah dengan membatasi asupan gula dan karbohidrat olahan.

Diketahui karbohidrat dapat menyebabkan obesitas yang merupakan bagian dari penyebab utama darah tinggi.

Hal tersebut karena ketika obesitas aliran darah tersumbat oleh lemak hal ini mengharuskan jantung memompa lebih keras agar aliran darah mengalir ke seluruh tubuh.

Namun sayangnya tumpahan dari jantung dapat membuat aliran darah melonjak lebih tinggi dari biasanya hal inilah yang menyebabkan tensi tinggi atau tekanan darah menjadi tinggi.

BACA JUGA:Belanja di Warung, Handphone Mahasiswa di Kota Bengkulu Digasak Maling

BACA JUGA:BPS: Bengkulu Inflasi 1,48 persen, Jaga Stabilitas Jelang Akhir Tahun

4. Berolahraga dengan rutin

Selain itu berolahraga secara rutin juga dapat menjadi salah satu cara mengatasi tensi tinggi.

Adapun olahraga yang direkomendasikan untuk menurunkan tensi tinggi secara aman adalah berjalan kaki, jogging, berenang, atau bersepeda.

5. Tidur yang cukup

Cara mengatasi tensi tinggi yang lainnya adalah tidur dengan cukup.

Masalah kurang tidur merupakan penyebab utama naiknya tekanan darah, Oleh karena itu kamu harus mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap harinya yakni idealnya 8 jam sehari.

BACA JUGA:Polisi Tetapkan 2 Tersangka Kasus Penyerangan di Jalan Kapuas, Diduga Motif Dendam

BACA JUGA:Calon Wakil Walikota Bengkulu Sukatno Soroti Perkara Sengketa Lahan SDN 62

Sumber: