5 Cara Ini Bisa Menurunkan Morning Depression, Salah Satunya Ubah Pola Makan

BACA JUGA:Cukup Konsumsi Daun Kemangi Sehari-hari, Ini 7 Manfaat yang Ditawarkan bagi Kesehatan

Selanjutnya, faktor biologis maupun stres bisa menjadi penyebab, sehingga perlu untuk mencegahnya agar suasana hati kembali membaik meski di pagi hari.

Melansir berbagai sumber, berikut beberapa cara yang bisa kamu ketahui untuk menurunkannya.

Cara mengatasi morning depression

1. Ubah pola makan

Cara yang bisa kamu lakukan yakni dengan mengubah pola makan. Makanan seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian kaya akan antioksidan.

Makanan inilah yang akan melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Tidak makan terlalu sedikit ataupun makan secara berlebihan, sebab hal ini bisa mempengaruhi waktu tidur.

Makanlah sebelum terlalu lapar, berhentilah sebelum terlalu kenyang.

BACA JUGA:Jarang Diketahui, Cek Kandungan Nutrisi Buah Murbei dan Ragam Manfaatnya untuk Kesehatan

BACA JUGA:Catat Ini! 5 Ragam Manfaat Kelengkeng Bagi Kesehatan, Masih Jarang Diketahui Banyak Orang

Hindari makan dua jam sebelum tidur, agar tidak tidur dengan perut yang terlalu kenyang.

Selain makanan, minuman juga bisa mempengaruhi, salah satunya minuman berkafein.

Mengkonsumsi minuman berkafein satu jam sebelum tidur dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. Alih-alih kafein, minumlah susu hangat agar tubuh lebih rileks sebelum tidur.

2. Mengatur ulang jadwal harian

Sumber: