Mengenal Clean Eating, Diet Sehat yang Populer di Kalangan Anak Muda, Apa Itu?

Selain menghindari makanan olahan, prinsip clean eating ini juga mengurangi konsumsi gula tambahan. 

Gula tambahan ini merupakan salah satu bahan yang paling sering ditemukan dalam makanan dan minuman olahan. 

Gula tambahan ini bukan hanya berasal dari gula pasir yang biasa kita kenal, tetapi juga terdapat dalam berbagai bentuk lain seperti sirup jagung, glukosa, fruktosa, dan lain sebagainya. 

Konsumsi gula tambahan yang berlebihan tentunya dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, yang kemudian dapat memicu berbagai masalah kesehatan seperti diabetes tipe 2, obesitas, dan gangguan metabolik lainnya.

BACA JUGA:Ampuh Bikin Rambut Bebas Rontok, Ini Manfaat Kulit Delima bagi Kesehatan

BACA JUGA:6 Olahraga Ini Efektif untuk Atasi Pegal Linu, Ada Peregangan hingga Renang

Dalam clean eating, mengurangi atau bahkan menghindari konsumsi gula tambahan sangatlah dianjurkan. 

Sebagai gantinya, clean eating lebih fokus pada gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan, seperti fruktosa, yang lebih aman dan diserap tubuh secara lebih lambat. 

Dengan mengurangi gula tambahan, maka tubuh akan lebih mudah menjaga kadar energi yang stabil sepanjang hari serta membantu menjaga kesehatan gigi dan mengurangi risiko terkena penyakit metabolik di kemudian hari.

BACA JUGA:Segini Jumlah Massa yang Diperbolehkan Hadir di Debat Pilkada Seluma 2024

BACA JUGA:Entaskan Wilayah Blankspot, Pemkab Seluma Segera Pasang Tower Repeater di Ulu Alas

4. Memasak Makanan Sendiri

Salah satu cara terbaik untuk memastikan makanan yang dikonsumsi sesuai dengan prinsip clean eating adalah dengan memasak sendiri di rumah. 

Hal ini lantaran dengan memasak makanan sendiri, dapat memberi kita kontrol penuh atas bahan-bahan yang digunakan, metode memasak yang diterapkan, serta jumlah bumbu atau bahan tambahan yang dimasukkan ke dalam makanan. 

Hal ini juga merupakan cara untuk menghindari bahan-bahan tersembunyi yang sering kali ada dalam makanan restoran atau makanan kemasan, seperti lemak trans, garam berlebihan, atau gula tersembunyi.

Sumber: