Dewasa dan Anak-anak Berbeda, Ini Waktu Tidur Ideal di Malam Hari yang Perlu Dipenuhi, Berapa Jam?

Selain durasi tidur, menentukan jam tidur yang sesuai dengan siklus sikardian tubuh juga tak kalah pentingnya. 

Siklus sirkadian tubuh menunjukkan bahwa tidur antara pukul 10 malam hingga 6 pagi adalah waktu yang paling ideal. 

Hal ini lantaran pada jam-jam ini, tubuh secara alami memproduksi melatonin, yaitu hormon yang membantu mengatur tidur. 

Oleh sebab itu, tidur yang terlalu larut malam atau di luar jam tersebut dapat mengganggu ritme biologis tubuh sehingga kualitas tidur menurun meskipun durasinya mencukupi.

BACA JUGA:Bisa Melatih Konsenstrasi hingga Kurangi Risiko Penyakit Otak, Ini 6 Manfaat Luar Biasa Membaca untuk Otak

BACA JUGA:Sederet Khasiat yang Tak Banyak Orang Tau, Ini 7 Manfaat Daun Kucai bagi Ibu Hamil

3. Pentingnya Tidur Sebelum Tengah Malam

--(Sumber : iStockPhoto)

Selain mengetahui jam tidur, mengetahui pentingnya tidur sebelum tengah malam merupakan hal yang penting lantaran iasebelum tengah malam memberikan manfaat regenerasi tubuh yang lebih optimal. 

Pada jam ini, tubuh berada pada fase pemulihan yang intensif, seperti memperbaiki jaringan otot dan menyeimbangkan kadar hormon. 

Oleh sebab itu, tidur terlalu larut malam cenderung melewatkan fase ini sehingga tubuh tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk memulihkan diri.

BACA JUGA:5 Faktor Penyebab Malas Membaca yang Perlu Kamu Hindari, Salah Satunya Kebiasaan Scroll Sosmed

BACA JUGA:Ini 5 Manfaat Daun Kucai bagi Kecantikan, Berikut Cara Mengolahnya untuk Perawatan

4. Manfaat Tidur yang Konsisten Setiap Malam

Memiliki waktu tidur yang konsisten setiap hari dapat membantu tubuh untuk menyesuaikan diri dengan pola yang teratur. 

Sumber: