5 Cara Alami untuk Atasi Nyeri Otot, Kompres hingga Mandi Air Hangat

1. Menggunakan Kompres Hangat atau Dingin

--(Sumber : iStockPhoto)

Menggunakan kompres, baik hangat atau dingin adalah salah satu cara paling sederhana untuk mengurangi nyeri otot pada tubuh. 

Kompres dingin berguna untuk meredakan peradangan dan mengurangi pembengkakan pada area otot yang terasa nyeri. 

Sebaliknya, kompres hangat dapat membantu melancarkan aliran darah dan meredakan ketegangan otot. 

Kamu hanya perlu menempelkan kompres dingin atau hangat pada area yang nyeri selama 15-20 menit. 

Ulangi cara ini beberapa kali sehari untuk mendapatkan hasil yang optimal. Metode kompres ini cocok untuk nyeri akibat aktivitas fisik atau cedera ringan.

BACA JUGA:Sudah Tahu? Ini 10 Jenis Bunga Mawar Paling Populer di Dunia, Ada Hybrid Tea hingga Polyantha

BACA JUGA:Dapatkan Kecantikan Alami dengan Mengonsumsi Jambu Kristal, Cek Kandungan dan Manfaatnya bagi Wajah di Sini

2. Melakukan Peregangan Ringan

Selain menggunakan kompres, melakukan peregangan ringan juga dapat membantu meredakan ketegangan pada otot yang kaku dan nyeri. 

Kamu perku melakukan gerakan peregangan ringan yang tidak memicu rasa sakit lebih parah. 

Selain itu, fokuslah pada otot-otot yang terasa tegang dan regangkan secara perlahan. 

Peregangan ini juga membantu meningkatkan fleksibilitas otot serta melancarkan aliran darah ke area yang terasa nyeri. 

Agar lebih efektif, sebaiknya lakukan peregangan ini secara teratur, terutama setelah berolahraga atau melakukan aktivitas berat.

Sumber: