Catat! Ini Dosis Harian Konsumsi Kafein dan Efeknya untuk Tubuh, Batasi untuk Hindari Dampak Buruk

BACA JUGA:Baik untuk Kognitif, Ini 6 Manfaat yang Ditawarkan Kafein untuk Kesehatan

Dosis Harian Kafein

1. Dosis Aman untuk Dewasa

--(Sumber : iStockPhoto)

Batas konsumsi kafein yang aman untuk orang dewasa yang sehat adalah sekitar 400 mg per hari yang setara dengan empat cangkir kopi biasa. 

Jumlah ini cukup aman untuk memberikan manfaat stimulasi, seperti peningkatan energi dan kewaspadaan, tanpa menyebabkan dampak buruk pada tubuh. 

Namun, jika kamu memiliki sensitivitas tinggi terhadap kafein, maka dosis yang lebih rendah mungkin lebih sesuai untuk menghindari efek samping seperti gelisah atau jantung berdebar.

BACA JUGA:Bunga Rosella Mengandung Niacin, Nikmati 6 Manfaatnya untuk Kecantikan Kulit

BACA JUGA:6 Fungsi Kafein untuk Tubuh, Bisa Bantu Percepat Metabolisme Salah Satunya

2. Dosis Aman untuk Ibu Hamil

Bagi ibu hamil, disarankan untuk membatasi konsumsi kafein hingga 200 mg per hari lantaran kafein dapat menembus plasenta dan memengaruhi perkembangan janin. 

Mengonsumsi kafein berlebihan selama kehamilan dapat meningkatkan risiko keguguran, gangguan pertumbuhan janin, atau kelahiran prematur. 

Oleh karena itu, ibu hamil harus memperhatikan jumlah kafein yang dikonsumsi dan berkonsultasi dengan dokter jika perlu.

BACA JUGA:Pengunjung Objek Wisata Palak Siring Kemumu yang Hilang Ditemukan, Tersangkut di Batu

BACA JUGA:Pengunjung Wisata Palak Siring Kemumu Dikabarkan Hilang, Upaya Pencarian Masih Berlangsung

Sumber: