Catat! Ini Dosis Harian Konsumsi Kafein dan Efeknya untuk Tubuh, Batasi untuk Hindari Dampak Buruk

3. Dosis Aman untuk Anak-anak dan Remaja

--(Sumber : iStockPhoto)

Anak-anak dan remaja menjadi kelompok orang yang perlu menghindari konsumsi kafein dalam jumlah besar.

Para ahli merekomendasikan agar anak-anak mengonsumsi tidak lebih dari 2,5 mg kafein per kilogram berat badan mereka per hari. 

Untuk remaja, konsumsi kafein sebaiknya dibatasi untuk menghindari gangguan tidur dan kecemasan yang mungkin terjadi. 

Oleh sebab itu, penting untuk mengawasi asupan kafein dari berbagai sumber seperti soda, teh, dan cokelat.

BACA JUGA:Warga Desa Lubuk Unen Diduga Hanyut Terseret Arus Sungai Susup

BACA JUGA:Cukup Konsumsi Buah Ini, Dipercaya Dapat Menurunkan Kolesterol

Efek Samping Kafein 

1. Gangguan Tidur

Salah satu efek samping yang paling umum akibat konsumsi kafein berlebih adalah gangguan tidur. 

Hal ini terjadi lantaran kafein dapat memperpanjang waktu yang dibutuhkan untuk tidur dan mengurangi kualitas tidur secara keseluruhan.

Oleh sebab itu, jika dikonsumsi dalam jumlah besar atau terlalu dekat dengan waktu tidur, kafein dapat menyebabkan insomnia, yang berdampak pada energi tubuh di keesokan harinya.

BACA JUGA:Cara Mudah Agar Gak Insomnia Lagi, Cukup Lakukan Hal Ini! Auto Tidur Nyenyak

BACA JUGA:DPRD Seluma Gelar Paripurna Kesepakatan Bersama dalam Propemperda Tahun 2025

Sumber: