Makanan dan Minuman Ini Punya Kalsium Tinggi, Cek Rekomendasinya di Sini! Baik bagi Kesehatan

BETVNEWS - Ada beberapa makanan dan minuman yang diketahui punya kalsium tinggi, simak penjelasannya di artikel ini.

Dengan kandungan kalsium tinggi ini dapat membantu kesehatan tulang banyak orang, cukup konsumsi makanan atau minuman dan menjaga pola hidup sehat.

Namun, bagi para orang tua dengan bertambahnya usia rentan mengalami tulang yang tidak kuat lagi.

Dilansir dari berbagai sumber berikut nutrisi, makanan dan minuman yang dibutuhkan tulang.

Kebutuhan kalsium harian 

Tubuh memerlukan kalsium yang cukup setiap harinya. Namun, kebutuhan jumlah kalsium setiap usia berbeda-beda.

BACA JUGA:Tak Hanya Buahnya! Intip Segudang Manfaat Tersembunyi Kulit Salak untuk Kesehatan

BACA JUGA:Gaji Melalui BRI, Hidup Lebih Mudah: Kisah Nurul Aina, Nasabah Bank Rakyat Indonesia

Berikut jumlah kalsium yang dibutuhkan setiap harinya berdasarkan usia:

Bayi berusia 0–5 bulan: 200 mg

Bayi 6–11 bulan: 270 mg

Anak 1–3 tahun: 650 mg

Anak 4–9 tahun: 1000 mg

Pria dan wanita berusia 10–18 tahun: 1200 mg

Sumber: