BACA JUGA:Obat Sirup Anak Dibolehkan Beredar Kembali, Begini Penjelasan Badan Pom
Sebuah studi tahun 2018 di Journal of Hypertension menemukan bahwa orang yang makan yogurt lebih dari 5 kali seminggu memiliki risiko tekanan darah tinggi 19 persen lebih rendah daripada mereka yang tidak memakannya. Konsumsi yogurt tawar dengan sarapan atau semangkuk sup.
BACA JUGA:Penyebar Video Hoax Penculikan Anak, Ucapkan Permintaan Maaf
4. Tubuh aktif bergerak
Olahraga teratur membuat jantung lebih kuat sehingga dapat memompa lebih banyak darah dengan sedikit usaha.
Hal ini dapat mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah. Selain berolahraga, aktif setiap hari adalah cara sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh.
BACA JUGA:Bahan Sederhana Disulap Jadi Makanan Mewah, Simak Resep Semur Tahu ala Korea Berikut
Sebuah penelitian terhadap manula berusia 67 tahun ke atas menemukan bahwa berjalan 30 menit setiap hari ditambah 3 menit setiap setengah jam mengurangi tekanan darah sekitar 5 mmHg.
BACA JUGA:Besok, Pendaftaran Seleksi Calon Komisioner KPU Provinsi Bengkulu Dibuka
5. Makan 30 sayuran seminggu
Penelitian menunjukkan orang dengan tekanan darah tinggi cenderung memiliki lebih sedikit variasi bakteri usus baik.
Sebuah studi tahun 2017 di jurnal Microbiome menemukan bahwa ketika sampel feses yang mengandung bakteri usus dari manusia dengan tekanan darah tinggi dimasukkan ke dalam tikus, mereka juga mengalami tekanan darah tinggi.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Kado untuk Pasangan di Hari Valentine
Temuan ini berkaitan dengan peradangan. Jika dibiarkan, itu dapat mengiritasi pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.
Jika memiliki koloni mikroba usus yang sehat, mereka akan menghasilkan bahan kimia yang mengurangi peradangan.
BACA JUGA:Anak Muda Energik, Makin Trendi dengan New Honda BeAT