Diperingati World Sleep Day 13 Maret, Intip Sejarah hingga Langkah Perbaiki Kualitas Tidur

Sebuah penelitian menunjukkan, bahwa tidur yang cukup bisa mengurangi risiko alzheimer, kanker, diabetes, penyakit jantung, stroke, obesitas, dan juga gangguan kesehatan lainnya.

Tak jarang seseorang masih mengalami kesulitan tidur, walaupun banyak dari mereka yang paham akan pentingnya jumlah jam tidur, serta kualitas tidur yang baik.

BACA JUGA:6 Manfaat Menguasai Bahasa Asing bagi Otak, Salah Satunya Punya Kelenturan Kognitif

Namun, tetap saja beberapa orang masih sering kesulitan dalam tidur, kamu dapat merayakan Hari Tidur Sedunia yaitu dengan tidur setiap menjelang akhir setiap harinya.

Ada langkah dalam memperbaiki kualitas tidur yang perlu kamu ketahui, yakni:

1. Konsumsi makanan lebih awal serta hindari alkohol

Biasanya, makanan dengan kandungan kaya akan triptofan, asam amino atau laktokarium bisa mendorongmu untuk segera tidur dan menenangkan sistem pada saraf.

BACA JUGA:Demi Gaya Hidup, Remaja Ini Curi Motor Pelanggan Bengkel

Ada beberapa makanan yang dapat membantumu untuk bisa tidur nyenyak, misalnya pisang, susu hangat, dan lain sebagainya.

Lalu, hindarilah minuman alkohol, sebab konsumsi alkohol terlalu banyak bisa memberikan kualitas buruk pada tubuh, terutama di bagian jantung dan hati.

2. Kurangi penggunaan smartphone saat sebelum tidur

BACA JUGA:Akibat Balap Liar, 2 Pelajar di Seluma Meninggal Dunia

Salah satu faktor kamu mengalami kesulitan tidur adalah penggunaan smartphone, sebab adanya aktivitas tersebut mata tidak jadi terpejam.

Bila kamu hendak dapat tertidur, bisa memulai menghentikan aktivitas bermain ponsel setidaknya sebelum satu jam untuk tidur.

3. Rutin berolahraga

BACA JUGA:Laba Bersih Bank Bengkulu Tahun 2022 Capai 130 Persen