Turunkan Gula Darah dengan Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini, Insya Allah Jauh Dari Diabetes

2. Alpukat

BACA JUGA:Jangan Dikupas! Ternyata Kulit Buah Apel Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Cek Kandungan dan Manfaatnya di Sini

Makanan selanjutnya yang dapat kamu konsumsi untuk menurunkan gula darah adalah alpukat.

Alpukat merupakan salah satu buah yang cukup populer karena kaya akan lemak baik, serat, vitamin bahkan mineral.

Buah yang satu ini sering dikonsumsi secara langsung ataupun dicampurkan dengan bahan makanan lainnya. Selain turunkan kadar gula, mengonsumsi alpukat juga dapat menurunkan tekanan drah tinggi.

3. Oatmeal

BACA JUGA:Sederet Manfaat Telur Rebus Bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Berat Badan hingga Menjaga Kesehatan Mata

Oatmeal juga salah satu makanan yang terkenal dengan keefektifannya menurunkan kadar gula darah.

Pasalnya, oatmeal banyak mengandung serat beta-glukan yang tinggi, sehingga serat inilah yang membantu tubuh mengurangi glukosa di dalam darah.

Oatmeal memiliki indeks glikemik (IG) yang rendah. Maka dari itu, bagi kamu yang mempunyai tekanan gula darahada baiknya konsumsi oatmeal mulai dari sekarang.

4. Telur

BACA JUGA:Cegah Kerusakan Rambut hingga Meningkatkan Kesuburan Pria, Ini 6 Manfaat Seledri Bagi Tubuh, Kamu Wajib Tahu!

Makanan penurun kadar gula darah berikutnya adalah telur.Telur mengandung banyak protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Mengonsumsi telur dapat mengontrol gula darah.

Penelitian menunjukkan, mengonsumsi satu butir telur per hari dapat menurunkan kadar gula darah sebesar 4,4 persen dan meningkatkan sensitivitas insulin dibandingkan konsumsi makanan lain pengganti telur.

5. Brokoli

BACA JUGA:Punya Kandungan Lemak Sehat, Alpukat Ternyata Ampuh Menjaga Kesehatan Jantung, Intip Manfaat Lainnya di Sini!