BETVNEWS - Buah jeruk atau Citrus mampu memberikan mafaat kesehatan untuk tubuh karena diperkaya dengan kandungan vitamin dan nutrisi baik, buruan cek di sini manfaat buah jeruk untuk kesehatan.
Diketahui, buah jeruk dapat memberikan manfaat kesehatan berupa melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan daya tahan tubuh, mencukupi cairan, mencegah anemia, hingga jaga kesehatan ginjal.
Kemampuan tersebut berkat kandungan yang dimilikinya mulai dari vitamin C, serat, zat besi, dan banyak sifat antioksidan lainnya yang memang efektif mengatasi berbagai gangguan kesehatan.
BACA JUGA:10 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Nomor 5 Paling Istimewa, Kamu Harus Tahu
Manfaat tersebut dapat kamu rasakan dengan mengkonsumsi buah jeruk itu sendiri, baik di makan secara langsung atau diolah sebagai jus.
Diketahui buah jeruk berasal dari Asia, dengan rasanya yang asam manis membuat buah jeruk sangat menyegarkan. Buah jeruk memiliki banyak jenis namun kandungan yang terdapat di dalamnya tidak jauh berbeda.
Melansir dari halodoc.com, buah jeruk memiliki kandungan dan manfaat untuk kesehatan sebagai berikut:
BACA JUGA:Kelompok Lanjut Usia Perlu Kalsium Lebih, Inilah 5 Manfaat Konsumsi Susu Bagi Lansia
Kandungan Buah Jeruk
- Energi: 45 kal
- Protein: 0,9 g
- Lemak: 0,2 g
- Karbohidrat: 11,2 g
- Serat: 1,4 g
- Vitamin C: 49 mg
- Tiamin (vitamin B1): 0,08 mg
- Riboflavin (vitamin B2): 0,03 mg
- Niasin: 0,2 mg
- Kalsium: 33 mg
- Fosfor: 23 mg
- Kalium: 472,1 mg
- Besi: 0,4 mg
- Tembaga: 160 mg
- Seng: 0,2 mg
- Karoten total: 190 mcg
Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan
1. Melancarkan Pencernaan
Manfaat jeruk untuk kesehatan yang pertama adalah membantu melancarkan pencernaan.
Jeruk kaya akan serat, kandungan ini sangat berguna untuk membantu kelancaran sistem cerna. Hal tersebut karena kandungan ini memiliki fungsi untuk menjaga kesehatan usus, sehingga pencernaan menjadi lancar.
Selain itu, serat juga bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan karena memiliki efek kenyang lebih lama. Oleh karena itu, orang yang sedang dalam masa diet banyak mengkonsumsi jeruk.