Makanan yang mengandung serat disinyalir dapat membantu usus penyerapan air dari makanan yang dikonsumsi.
Adapun makanan yang mengandung serat tinggi ialah sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Jantung hingga Cegah Sembelit, Cek Manfaat Lainnya dari Buah Semangka untuk Kesehatan
2. Minum air putih yang banyak
Saat sembelit disarankan untuk mengonsumsi banyak air putih. Mengonsumsi banyak air putih dapat mengatasi sembelit.
Salah satu penyebab sembelit adalah karena tubuh kekurangan cairan sehingga usus besar tidak mendapatkan asupan yang cukup untuk mengolah makanan.
Kandungan air yang tinggi di dalam tubuh dapat membatu serat yang terdapat di dalam tubh bekerja secara optimal, inilah yang nantinya dapat membuat feses menjadi lunak.
BACA JUGA:Ini 8 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan, Ampuh Mengatasi Sembelit, Cek Kandungannya di Sini!
3. Mengonsumsi obat pencahar
Mengonsumsi obat pencahar adalah salah satu solusi mengatasi sembelit. Obat pencahar ini diketahui dapat membantu meningkatkan retensi cairan di usus sehingga kepadatan yang ada di dalam usus dapat berkurang.
Karena kepadatan di dalam usus berkurang, penderita sembelit nantinya akan lebih mudah buang air besar (BAB).
BACA JUGA:7 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan, Salah Satunya Dapat Mengatasi Sembelit
4. Menggunakan pelunak feses
Cara mengatasi sembelit selanjutya adalah dengan menggunakan pelunak feses. Pelunak feses ini diketahui dapet membantu meningkatkan kelembapan kepada tinja yang kering dan keras saat berada di dalam usus besar.
Penggunaan pelunak feses juga dapat membantu penderita untuk lebih mudah membuang air besar tanpa susah-sudah mengejan.
BACA JUGA:Inilah 5 Manfaat Buah Duku untuk Kesehatan, Salah Satunya Cegah Sembelit