Cara lainnya, kamu bisa mematikan lampu agar dapat tidur cepat dan terlelap. Diketahui ruangan gelap bisa meningkatkan produksi melatonin, berupa hormon untuk tidur.
Jika kamu seseorang yang tidak dapat tidur dalam kondisi gelap, seseorang bisa menggunakan lampu redup.
BACA JUGA:Kuatkan Akar Rambut hingga Perbaiki Kualitas Tidur, Cek Manfaat Lain Kacang Kedelai untuk Kesehatan!
7. Jangan tidur siang
Seseorang yang sedang insomnia, tidak jarang akan mengantuk di waktu siang. Sehingga banyak dari mereka beristirahat di waktu siang.
Dalam sebuah penelitian ditunjukkan bahwa, tidur siang bisa merusak kualitas tidur.
8. Matikan alat elektronik
Cara selanjutnya yang bisa kamu gunakan yakni dapat mematikan alat elektronik. Hal ini bisa membuatmu kembali fokus dan tidur dengan nyaman.
Diketahui penggunaan alat elektronik pada malam hari, bisa memberi pengaruh buruk saat tidur.
Setelah mengetahui cara cepat tidur lelap untuk penderita insomnia. Berikut ini juga ada beberapa dampak saat seseorang insomnia.
- Selalu menguap setiap saat
- Berpengaruh pada fisik dan mental seseorang, seperti mudah lupa, depresi, mudah sakit
- Sulit fokus sehingga tidak dapat menahan mata tetap terjaga
BACA JUGA:Tidak Hanya untuk Hiasan, Ini 5 Manfaat Buah Ceri bagi Kesehatan, Auto Mampu Membuatmu Tidur Nyenyak
Demikian inilah beberapa cara cepat agar kamu dapat tidur lelap di malam hari. Semoga bermanfaat.(*)