1. Kacang-kacangan
Bagi kamu yang mempunyai kadar gula yang tinggi, dapat mengonsumsi kacang-kacangan. Mengonsumsi kacang atau pun selai kacang ternyata dapat mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Makanan berjenis kacang-kacangan ini sangat cocok dikonsumsi dalam jangka panjang.
Jenis kacang yang dapat menjaga kadar gula darah ialah kacang tanah, kacang hijau , kacang kedelai, dan kacang almond.
BACA JUGA:5 Jenis Olahraga Ini Cocok untuk Lansia, Ada Jalan Kaki hingga Bersepeda
2. Alpukat
Makanan selanjutnya yang dapat kamu konsumsi untuk menurunkan gula darah adalah alpukat. Alpukat merupakan salah satu buah yang cukup populer karena kaya akan lemak baik, serat, vitamin bahkan mineral.
Buah yang satu ini sering dikonsumsi secara langsung ataupun dicampurkan dengan bahan makanan lainnya. Selain turunkan kadar gula, mengonsumsi alpukat juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
BACA JUGA:Inilah 6 Manfaat Teh Hitam, Salah Satunya Mencegah Obesitas
3. Oatmeal
Oatmeal juga salah satu makanan yang terkenal dengan keefektifannya menurunkan kadar gula darah. Pasalnya, oatmeal banyak mengandung serat beta-glukan yang tinggi, sehingga serat inilah yang membantu tubuh mengurangi glukosa di dalam darah.
Oatmeal memiliki indeks glikemik (IG) yang rendah. Maka dari itu, bagi kamu yang mempunyai tekanan gula darah ada baiknya konsumsi oatmeal mulai dari sekarang.
BACA JUGA:5 Jenis Olahraga Ini Cocok untuk Lansia, Ada Jalan Kaki hingga Bersepeda
4. Telur
Makanan penurun kadar gula darah berikutnya adalah telur.Telur mengandung banyak protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Mengonsumsi telur dapat mengontrol gula darah.
Penelitian menunjukkan, mengonsumsi satu butir telur per hari dapat menurunkan kadar gula darah sebesar 4,4 persen dan meningkatkan sensitivitas insulin dibandingkan konsumsi makanan lain pengganti telur.