Anda mungkin sering menemukan salah satu kebiasaan baik di pagi hari adalah meditasi. Hanya saja, sebagian orang menganggap meditasi adalah sesuatu yang sulit untuk dilakukan.
Karena itu, lakukan saja latihan pernapasan selama 1-2 menit. Penelitian menunjukkan mengubah pola pernapasan Anda menjadi 6-10 napas per menit dapat mengembalikan keseimbangan respons stres Anda.
Latihan sederhana ini akan mengurangi kecemasan, meningkatkan energi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA:Benar-benar Ampuh Redakan Stres, Ini 10 Manfaat Mandi Pagi untuk Kesehatan, Kamu Wajib Coba
3. Peregangan
Peregangan akan membantu meredakan ketegangan otot, kekakuan sendi, serta meningkatkan sirkulasi dan fleksibilitas.
Kebiasaan pagi ini juga ampuh dalam memberikan dorongan alami pada pikiran dan membangunkan sistem saraf pusat.
BACA JUGA:8 Buah Rekomendasi untuk Sarapan, Bikin Perut Nyaman dan Lebih Kenyang di Pagi Hari
4. Buatlah daftar hal-hal yang harus disyukuri
Saat Anda memikirkan dan menuliskan hal-hal yang Anda syukuri, otak Anda mampu bekerja lebih baik. Studi menunjukkan pikiran negatif mengubah otak dengan cara negatif.
Di sisi lain, melatih rasa syukur akan membantu otak Anda memiliki hal-hal untuk disyukuri.
Setidaknya, tuliskan 3 hal yang Anda syukuri, misalnya pekerjaan saat ini, tidur nyenyak atau sesederhana bangun sehat.
BACA JUGA:Masuk Usia 40 Tahun, Inilah 5 Menu Makanan yang Harus Dihindari Saat Sarapan Di Pagi Hari
5. Bayangkan hari yang diinginkan
Hari seperti apa yang kamu inginkan? Bayangkan setiap pagi. Apakah Anda ingin dapat menyelesaikan tugas atau pekerjaan hari ini?
Bayangkan menjadi produktif sepanjang hari, bisa fokus dan menyelesaikan pekerjaan tepat waktu tanpa perlu kerja lembur.