BETVNEWS - Cek 10 daftar sayuran dan buah kaya vitamin C, simak di sini beragam manfaatnya untuk kesehatan tubuh.
Vitamin C dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, salah satunya ampuh mencegah memar pada kulit.
BACA JUGA:8 Cara Cepat Supaya Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari, Salah Satunya Matikan Lampu
Tentu saja untuk mendapatkan manfaat tersebut, tubuh harus mendapatkan asupan nutrisi vitamin C yang cukup setiap harinya.
Ada beragam makanan yang terkandung dalam vitamin C dan bisa kamu konsumsi per harinya dalam menjaga kesehatan tubuh. Jumlah vitamin C yang dibutuhkan pada tubuh ialah 75-90 mg per harinya.
BACA JUGA:Baik untuk Kesehatan Otak, Ini 7 Manfaat Mengonsumsi Daging Kambing yang Jarang Diketahui
Selain mengatasi memar, manfaat lainnya yang dapat dirasakan sebagai salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, vitamin C ini baik dalam meningkatkan imunitas tubuh.
Vitamin C juga dapat mengontrol tekanan darah, menjaga kesehatan jantung dan kulit, serta obat anyang-anyangan wanita yang alami.
BACA JUGA:Cara Bikin Daging Kambing Lebih Empuk dan Tak Bau, Coba Lakukan 6 Hal Ini
Daftar Sayuran dan Buah Kaya vitamin C
Berikut ini jenis buah dan juga sayur yang punya kandungan vitamin C dilansir dari berbagai sumber.
1. Pepaya
Dari satu mangkuk saji terdapat sekitar 150 gram pepaya yang memiliki kandungan sekitar 90 mg vitamin C.
Jumlah tersebut jelas sudah mencakupi asupan vitamin C harian yang telah diberikan anjuran.
BACA JUGA:Dapatkan Kulit Wajah Mulus Tanpa Jerawat, Pastikan Hindari 5 Makanan Pemicunya