Karena semakin berbahaya apabila terus dibiarkan, maka kamu perlu mencari cara untuk menurunkan kadar kolsterol dalam darah ini sebelum berujung pada komplikasi.
BACA JUGA:9 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan, Turunkan Kolesterol hingga Cegah Masalah Lambung
Untuk itu, berikut telah BETV rangkum beberapa cara menurunkan kolesterol tinggi dalam darah yang dapat kamu simak dalam artikel ini.
Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi
1. Menjaga Berat Badan Ideal
Cara menurunkan kadar kolesterol yang pertama adalah dengan mempertahankan berat badan yang sehat dan ideal karena kegemukan serta obesitas dapat mempengaruhi kadar kolesterol di dalam darah.
BACA JUGA:5 Cara Sehat Mengonsumsi Daging Kurban Saat Idul Adha, Aman dari Kolesterol Tinggi
Lemak tubuh yang berlebih dapat memperlambat kemampuan tubuh untuk menghilangkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan resiko penyakit jantung dan stroke.
Kamu dapat mengetahui berat tubuh yang tepat dengan menghitung massa tubuhmu dan melakukan pengukuran pinggang serta pinggul untuk mengukur kelebihan lemak tubuh.
BACA JUGA:Stroberi Jitu Turunkan Kolesterol, Cek Manfaat Lain Buah Superfood yang Satu Ini
Pastikan juga untuk berolahraga secara teratur dan memperbanyak aktivitas fisik dalam kegiatan sehari-hari agar dapat mempertahankan berat badan sehat.
2. Rutin Berolahraga Secara Teratur
Hal selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh adalah dengan berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh.
BACA JUGA:10 Daftar Buah Terbaik Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi Secara Alami
Kamu dapat melakukan olahraga setidaknya sebanyak 5 kali seminggu selama 30 menit. Beberapa rekomendasi olahraga yang dapat kamu lakukan di antaranya sebagai berikut.
- Berjalan cepat setiap hari
- Mengendarai sepeda untuk bekerja
- Bermain olahraga favorit, seperti badminton, sepak bola, atau voli
BACA JUGA:Lagi Program Diet? Sebaiknya Hindari 7 Jenis Makanan yang Bikin Kolesterol Naik Berikut Ini