3. Berhenti Merokok
Untuk mencegah kadar kolesterol naik, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok untuk menaikkan kadar kolesterol baik di dalam darah. Hal ini penting untuk dilakukan karena mereka yang merokok memiliki kadar kolesterol yang tinggi di dalam darah.
4. Mengelola Stres
Stres dapat memicu naiknya kadar kolesterol jahat di dalam darah sehingga kamu perlu berusaha untuk mengelola stress dengan baik.
Hal ini lantaran saat stress tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang dapat berpengaruh pada kadar kolesterol di dalam tubuh.
Kedua hormon tersebut sejatinya memiliki dampak baik, seperti tubuh yang dapat memperoleh energi yang lebih besar karena kortisol dapat meningkatkan kadar gula darah yang menjadi sumber energi.
BACA JUGA:6 Cara Mudah Hempaskan Kolesterol Tinggi, Rutin Olahraga Sampai Perbanyak Asupan Serat
Namun jika jumlahnya terlalu tinggi, maka produksi trigliserida juga akan semakin tinggi sehingga menyebabkan kadar kolesterol di dalam tubuh ikut meningkat pula.
Oleh sebab itu, kamu perlu mengelola stress dengan melakukan berbagai hal yang dapat meningkatkan suasana hati agar stress tidak menjadi berlarut-larut.
BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele, Ternyata Stress Dapat Memicu Kolesterol Naik, Ini 4 Cara Menurunkannya
5. Batasi Konsumsi Minuman Beralkohol
Cara menurunkan kadar kolesterol tinggi di dalam darah berikutnya adalah dengan membatasi konsumsi alkohol. Bukan hanya meningkatkan kadar kolesterol, minum alkohol juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lain yang lebih serius.
Beberapa masalah kesehatan yang dapat terjadi jika kamu sering mengonsumsi alkohol di antaranya adalah tekanan darah tinggi, gagal jantung, hingga penyakit stroke.
BACA JUGA:Kolesterol Tinggi Terbukti Berbahaya, Catat 7 Jenis Buah yang Ampuh Menetralkannya
Demikian 5 cara menurunkan kadar kolesterol di dalam darah yang dapat kamu lakukan dari sekarang. Pastikan untuk menerapkan gaya hidup sehat agar kadar kolesterol dan juga gula darah dapat terkontrol dengan baik. Semoga bermanfaat!(*)