BACA JUGA:Jangan Tertipu Kelezatannya, 6 Makanan Ini Picu Kolesterol Tinggi dalam Tubuh
- Berjalan cepat setiap hari
- Mengendarai sepeda untuk bekerja
- Bermain olahraga favorit, seperti badminton, sepak bola, atau voli
3. Berhenti Merokok
Untuk mencegah kadar kolesterol naik, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok untuk menaikkan kadar kolesterol baik di dalam darah. Hal ini penting untuk dilakukan karena mereka yang merokok memiliki kadar kolesterol yang tinggi di dalam darah.
BACA JUGA:3 Penyebab Utama yang Bikin Kolesterol dalam Tubuh Meroket, Salah Satunya Gaya Hidup Tak Sehat
4. Mengelola Stres
Stres dapat memicu naiknya kadar kolesterol jahat di dalam darah sehingga kamu perlu berusaha untuk mengelola stress dengan baik.
Hal ini lantaran saat stress tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang dapat berpengaruh pada kadar kolesterol di dalam tubuh.
BACA JUGA:Catat! Ini 5 Cara Turunkan kolesterol Tinggi pada Tubuh, Berhenti Merokok hingga Kelola Stres
Kedua hormon tersebut sejatinya memiliki dampak baik, seperti tubuh yang dapat memperoleh energi yang lebih besar karena kortisol dapat meningkatkan kadar gula darah yang menjadi sumber energi.
Namun jika jumlahnya terlalu tinggi, maka produksi trigliserida juga akan semakin tinggi sehingga menyebabkan kadar kolesterol di dalam tubuh ikut meningkat pula.
BACA JUGA:7 Gejala Kolesterol Tinggi pada Tubuh, Salah Satunya Sering Ngantuk
Oleh sebab itu, kamu perlu mengelola stress dengan melakukan berbagai hal yang dapat meningkatkan suasana hati agar stress tidak menjadi berlarut-larut.
5. Batasi Konsumsi Minuman Beralkohol
Cara menurunkan kadar kolesterol tinggi di dalam darah berikutnya adalah dengan membatasi konsumsi alkohol. Bukan hanya meningkatkan kadar kolesterol, minum alkohol juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lain yang lebih serius.
Beberapa masalah kesehatan yang dapat terjadi jika kamu sering mengonsumsi alkohol di antaranya adalah tekanan darah tinggi, gagal jantung, hingga penyakit stroke.
BACA JUGA:7 Jenis Makanan Bikin Kolesterol Naik, Nggak Cocok Dikonsumsi Saat Sedang Diet