Fruktosa dan sorbitol bermanfaat untuk merangsang pergerakan usus menjadi lebih cepat, sehingga feses lebih mudah dikeluarkan.
Anda dapat mengonsumsi buah pir secara langsung atau sebagai tambahan yogurt dan salad. Namun, pastikan buah pir sudah dicuci dengan bersih.
BACA JUGA:5 Bahan Alami Efektif Atasi Sembelit, Punya Masalah Sistem Pencernaan Wajib Coba
6. Jeruk
Buah jeruk yang diketahui dapat mengatasi sembelit. Selain mengandung vitamin C yang cukup tinggi, jeruk juga diketahui kaya kaya akan serat larut (pektin).
Jeruk juga mengandung antioksidan naringenin (flavanol) yang bermanfaat untuk meningkatkan sekresi cairan ke dalam usus. Hasilnya, feses menjadi lebih lunak dan mudah untuk dikeluarkan.
Buah jeruk dapat dikonsumsi secara langsung untuk mendapatkan serat dan vitamin C secara optimal.
BACA JUGA:Para Ibu Harus Tahu, Bayi Rentan Terkena Sembelit, Ini 6 Cara Mengatasinya
7. Mangga
Buah ampuh mengatasi sembelit selanjutnya adalah mangga. Buah mangga mengandung serat, air, dan enzim amilase yang tinggi.
Beragam nutrisi yang ada di dalam buah mangga ini mampu mmebantu mencerna karbohidrat di dalam lambung, sehingga perjalanan tinja untuk dikeluarkan tidak sulit.
BACA JUGA:Inilah Cara Atasi Sembelit Pada Orang Dewasa, Buat yang Susah BAB Simak Informasinya di Sini
Nah, itulah 7 buah ampuh mengatasi sembelit. Buat kamu yang memiliki masalah pencernaan Semoga membantu dan bermanfaat. (*)