BETVNEWS - Manfaat kalsium untuk ibu hamil sangat beragam, bahkan kalsium merupakan salah satu kebutuhan nustrisi yang sangat penting bagi ibu dan juga janin.
BACA JUGA:Bukan Hanya untuk Tulang, Ini 5 Manfaat Kalsium untuk Kesehatan Tubuh
Asupan kalsium ini tak kalah pentingnya dari asam folat bagi ibu hamil. Meski fungsi utama kalsium adalah untuk memperkuat tulang dan gigi, namun kalsium juga mampu mengurangi resiko hipertensi dan preeklamsia.
Memenuhi asupan kalsium pada ibu hamil ini dapat dilakukan dengan mengatur pola makan sehat atau dengan mengonsumsi suplemen untuk memperoleh peranan penting ini bagi kesehatan ibu selama masa kehamilan.
BACA JUGA:Kelompok Lanjut Usia Perlu Kalsium Lebih, Inilah 5 Manfaat Konsumsi Susu Bagi Lansia
Kalsium ini merupakan mineral yang tidak hanya berperan untuk pembentukan tulang dan gigi namun juga penting untuk proses pembekuan darah, membantu otot untuk berkontraksi termasuk untuk mengatur irama jantung normal dan juga fungsi saraf.
Bagi ibu hamil, kalsium juga turut berperan untuk membantu pertumbuhan gigi dan tulang janin di dalam kandungan serta untuk perkembangan jantung, saraf, serta otot janin.
BACA JUGA:Berikut 10 Makanan dan Minuman Berkalsium Tinggi Baik untuk Kesehatan Tulang, Nomor 9 Bikin Kaget!
Kebutuhan kalsium bagi ibu hamil berdasarkan angka kecukupan gizi adalah sebanyak 1200 mg per hari untuk usia 19-49 tahun dan berlaku selama trisemester satu, dua, hingga tiga.
Sementara itu, angka kebutuhan kalsium pada wanita yang tidak hamil pada udia 19-49 tahun adalah sebesar 1000 mg per harinya.
BACA JUGA:6 Makanan Pencegah Anemia untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Daging Merah
Jika angka ini tidak terpenuhi, maka janin akan menyerap kalsium dari tubuh sang ibu sehingga dapat meningkatkan resiko osteoporosis di kemudian hari.
Meski demikian, ibu hamil tidak disarankan untuk mengonsumsi kalsium secara berlebihan atau lebih dari 2500 mg per hari lantaran dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.
BACA JUGA:5 Manfaat Paprika Merah untuk Kesehatan Ibu Hamil, Mampu Mencegah Anemia
Gangguan tersebut seperti sembelit, batu ginjal, perut kembung, hingga aritmia atau ganggan irama jantung serta berpotensi menghambat penyerapan mineral penting seperti zat besi.