Menjaga berat badan ideal tidak hanya diperuntukan bagi anak muda karena obesitas atau berat badan berlebih dapat meningkatkan resiko masalah kesehatan serius.
Mereka yang memiliki berat badan berlebih beresiko terkena berbagai penyakit seperti diabetes tipe-2, hipertensi, penyakit jantung, stroke, kanker hingga gangguan tidur dan osteoarthritis.
Lansia perlu berat badan ideal yang tidak terlalu kurus dan tidak terlalu gemuk sebab lansia dengan berat badan yang kurang memiliki tingkat kematian yang lebih tinggi.
Tubuh yang terlalu kurus justru dapat menjadi gejala dari suatu penyakit serius atau tanda jika tubuh semakin melemah sehingga lansia perlu menjaga berat badan agar tetap normal.
4. Istirahat yang Cukup
Mereka yang telah lanjut usia biasanya mengalami gangguan tidur seperti insomnia, hingga mengantuk di siang hari namun akan terjaga di siang hari.
Padahal lansia memerlukan tidur yang cukup dan berkualitas untuk beristirahat agar tubuh tetap bugar dan sehat.
Terdapat beberapa tips yang bisa dilakukan untuk membantu lansia tidur nyenyak, seperti mematikan televisi atau gadget, menghindari cahaya lampu yang terlalu terang, memastikan suhu ruangan rendah, tenang dan juga gelap.
BACA JUGA: Jangan Tunggu Sakit! Jaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan dengan 5 Rekomendasi Suplemen Ini
Selain tips tersebut, sebaiknya hindari juga memasang jam dinding di dalam kamar karena suaranya dapat meningkatkan kecemasan pada lansia sehingga membuat mereka sulit tidur.
5. Bersosialisasi
Meski sudah lansia, mereka juga sebaiknya tetap bersosialisasi dan menjaga hubungan dengan orang lain seperti teman sebaya. Dengan menjalin hubungan yang baik dengan orang lain, maka kesehatan lansia akan tetap terjaga.
Lansia dapat menambah kegiatan tambahan seperti mengikuti beragam komunitas untuk mempelajari berbagai hobi baru agar tidak merasa kesepian dan terhindar dari berbagai gangguan mental dan beragam kesulitan lain.