1. Jadwalkan waktu tidur
Kamu bisa membuat jadwal tidur agar lebih efisien dan dapat tertidur dengan cepat.
Cara ini menurut sejumlah penelitian dapat membantu seseorang mudah untuk tidur.
Menjaga waktu tidur sesuai dengan jadwal yang telah ditentukan akan membantumu untuk optimal dalam melakukan berbagai kegiatan.
Karena tubuh akan menyesuaikan diri dengan jadwal yang telah dibuat.
BACA JUGA:Morning Depression Bisa Disebabkan Karena Hal Ini, Salah Satunya Punya Gangguan Tidur
BACA JUGA:5 Trik Ini Ampuh Usir Rasa Kantuk Setelah Makan Siang, Anti Ketiduran di Kantor
Kamu bisa memberi waktu 30-60 menit untuk sejenak bersantai.
Lalu kemudian bersiap untuk tidur, cara tersebut dapat membuat tubuh dan piukiran menjadi rileks kembali.
2. Meditasi
Cara lain agar kamu bisa cepat tidur di malam hari yakni bisa melakukan meditasi dalam persiapan tidur.
Dapat hindari pengaruh alat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
BACA JUGA:Biar Gak Sulit Tidur, Coba Lakukan 6 Cara Ini untuk Mengatasi Insomnia dengan Mudah
BACA JUGA:6 Penyebab Orang Mengalami Mental Block, Pastikan untuk Tidur yang Cukup
Pasalnya cahaya dari ponsel, tablet atau alat elektronik lainnya bisa mengganggu kualitas tidur karena memancarkan cahaya biru.