2. Intermittent Fasting dengan Metode 5:2
Jadwal intermittent fasting berikutnya adalah metode 5:2 hang melibatkan makan secara normal selama lima hari dalam seminggu dan membatasi asupan kalori menjadi sekitar 500-600 kalori pada dua hari non-berturut-turut.
Pada hari-hari puasa ini, kamu perlu mengurangi konsumsi kalori namun tidak sepenuhnya berpuasa.
Keunggulan dari metode ini adalah fleksibel dan tidak membatasi jenis makanan yang dikonsumsi selama lima hari penuh.
BACA JUGA:6 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan Rambut, Dipercaya Bisa Menenangkan Kulit Kepala
BACA JUGA:8 Kesalahan Ini Sering Terjadi Saat Lakukan Intermittent Fasting, Begini Cara Atasinya
Oleh sebab itu metode ini juga bisa lebih mudah diterima oleh mereka yang tidak ingin berpuasa setiap harinya.
Saat melakukan metode diet yang ini, kamu bisa menerapkan tips memilih dua hari tidak berturut-turut yang paling sesuai dengan jadwalnu untuk melakukan pembatasan kalori.
Selain itu, pastikan hari-hari lainnya tetap sehat dan juga seimbang.
BACA JUGA:8 Manfaat Intermittent Fasting untuk Kesehatan, Salah Satunya Bikin Panjang Umur
BACA JUGA:Air Kelapa Punya Manfaat Baik untuk Ibu Hamil, Auto Bisa Mengurangi Mual dan Muntah
3. Intermittent Fasting dengan Metode 24 Jam
--(Sumber : iStockPhoto)
Jadwal metode intermittent fasting berikutnya adalah 24 jam dan dikenal juga sebagai "Eat-Stop-Eat".
Metode yang melibatkan puasa selama 24 jam penuh satu atau dua kali dalam seminggu.
Misalnya, jika kamu makan malam pada pukul 7 malam, maka kamu akan berpuasa hingga pukul 7 malam keesokan harinya.