Diketahui bahwa sakit pinggang dapat disebabkan oleh nyeri otot, dengan mengompresnya menggunakan air hangat atau dingin setidaknya selama 20 menit akan membuat peradangan sembuh.
Selain kompres air hangat, kamu juga dapat mandi air hangat saat mengalami sakit pinggang.
BACA JUGA:Baik untuk Ibu dan Janin, Ini 8 Manfaat Buncis untuk Bumil yang Jarang Diketahui
BACA JUGA:Dapat Kurangi Gejala Depresi, Buncis Tawarkan 5 Manfaat Ini untuk Kesehatan
2. Lakukan olahraga secara teratur
--(Sumber foto: Web/alodokter.com)
Cara meredakan sakit pinggang berikutnya adalah dengan rutin berolaraga. Hal tersebut dilakukan agar otot kembali lentur sehingga tidak terasa sakit dan tegang lagi.
Adapun jenis olaraga yang baik dilakukan saat sakit pinggang adalah jalan santai, renang dan yoga.
Kamu bisa rutin lakukan stiap pagi atau sore hari, dengan demikian rasa sakit di pinggang akan berangsur mereda.
Namun hal ini tentunya harus diimbangi dengan pola makan yang sehat pula.
BACA JUGA:6 Manfaat Daun Bawang bagi Kesehatan Ibu Hamil, Dapat Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
BACA JUGA:GERD Sebabkan Kamu Sering Sendawa, Ini Penyebab Lain yang Jarang Diketahui
3. Perhatikan posisi tidur
Cara meredakan sakit pinggang selanjutnya adalah dengan memperhatikan posisi tidur. Hal tersebut penting dilakukan untuk mengurangi tekanan di tulang belakang.
Posisi tidur yang salah membuat saraf dan otot menjadi tegang sehingga memungkinkan pinggang terasa sakit dan nyeri.
Lantas bagaimana posisi tidur yang benar? yakni dengan tidur telentang dan letakkan satu bantal di bawah lutut.