2. Pepaya
--(Sumber foto: Web/halodoc.com)
Makanan pelancar BAB untuk atasi sembelit berikutnya adalah pepaya. Sama dengan apel, pepaya juga memiliki kandungan serat tinggi yang dapat melunakkan feses.
Efektifitas pepaya dalam mengatasi sembelit sudah dikenal sejak zaman dahulu, oleh karenanya jika kamu sedang mengalami kesulitan buang air besar, mengkonsumsi pepaya adalah obat yang paling efektif.
BACA JUGA:Penderita Diabetes Perlu Tahu! Ini 7 Cara Mudah Menurunkan Kadar Gula Darah, Dijamin Aman
BACA JUGA:Feses Jadi Lebih Cair, Ini 7 Gejala Diare pada Orang Dewasa yang Perlu Diwaspadahi
Selain tinggi serat, pepaya juga memiliki kandungan enzim papain yang bertugas untuk membantu tubuh mencerna protein.
Kandungan air yang dimiliki pepaya juga berperan penting dalam menyehatkan saluran pencernaan.
3. Kiwi
Makanan pelancar BAB untuk atasi sembelit selanjutnya adalah kiwi. Hal tersebut karena buah kiwi juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingg feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Tidak hanya itu, kiwi juga dapat merangsang pergerakan saluran pencernaan sehingga membantu usus dalam mengeluarkan feses dari usus.
BACA JUGA:Pimpinan Wilayah Muhammadiyah Bengkulu Dukung Paslon DISUKA pada Pilkada 2024
4. Kacang-kacangan
Selain kiwi, kacang-kacangan juga dapat melancarakan BAB atau mengatasi sembelit. Hal tersebut karena kacang-kacang memiliki serat yang cukup untuk melunakkan feses.
Selain itu, kacang-kacangan juga membuat saluran pencernaan menjadi lebih lancar, sehingga feses lebih mudah dikeluarkan.