Kebiasaan tidur celat dan nyaman di malam hari
1. Meditasi
Cara atau kebiasaan yang bisa membuatmu tidur cepat di malam hari yakni dapat melakukan meditasi sebelum tidur.
Dapat hindari pengaruh alat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
Pasalnya cahaya dari ponsel, tablet atau alat elektronik lainnya bisa mengganggu kualitas tidur karena memancarkan cahaya biru.
Hal ini tentunya perlu untuk kamu coba lakukan untuk cepat tertidur dengan nyaman.
BACA JUGA:Ini 8 Manfaat Intermittent Fasting untuk Kesehatan, Bisa Tingkakan Kualitas Tidur
BACA JUGA:Bangun Pagi Auto Bugar, Ini 7 Tips Tidur Berkualitas di Malam Hari
2. Jadwalkan waktu tidur
Kamu bisa membuat jadwal tidur agar lebih efisien dan dapat tertidur dengan cepat.
Cara ini menurut sejumlah penelitian dapat membantu seseorang mudah untuk tidur.
Menjaga waktu tidur sesuai dengan jadwal yang telah ditentukan akan membantumu untuk optimal dalam melakukan berbagai kegiatan.
Karena tubuh akan menyesuaikan diri dengan jadwal yang telah dibuat.
BACA JUGA:5 Cara Alami Redakan Sakit Pinggang, Perhatikan Posisi Tidur Salah Satunya
BACA JUGA:5 Manfaat Minyak Pala untuk Kesehatan, Salah Satunya Ampuh Tingkatkan Kualitas Tidur
Kamu bisa memberi waktu 30-60 menit untuk sejenak bersantai.