Lalu kemudian bersiap untuk tidur, cara tersebut dapat membuat tubuh dan piukiran menjadi rileks kembali.
3. Minuman hangat
Sebelum tidur kamu juga bisa membuat tubuh rileks dengan meminum minuman hangat.
Namun, hindari untuk minuman yang memiliki kandungan kafein karena dapat membuat mata terjaga.
BACA JUGA:Hati-hati, Tidur Masih Pakai Earphone Bisa Mengalami Hal Ini, Apa Saja?
BACA JUGA:Anak Sulit Tidur dan Suka Mengigau? Coba Atasi dengan 7 Cara Ini, Salah Satunya Jauhkan Ponsel
Ada berbagai jenis minuman hangat yang dapat kamu coba.
Tentunya dapat membuat suasana hati menjadi lebih tenang.
4. Latih pernapasan
Cara lainnya yakni kamu bisa melatih pernapasan agar dapat membuat tubuh makin rileks dan dapat cepat terlelap.
Cara ini dilakukan dengan mengambil napas melalui hidung selama empat hitungan, kemudian keluarkan lewat mulut dengan perlahan selama delapan hitungan.
BACA JUGA:Morning Depression Bisa Disebabkan Karena Hal Ini, Salah Satunya Punya Gangguan Tidur
BACA JUGA:Ini 7 Manfaat Tidur Cukup untuk Kesehatan, Dapat Meningkatkan Suasana Hati
5. Jauhkan benda elektronik
Cara lainnya yang bisa kamu coba lakukan yakni dapat menjauhkan berbagai benda elektronik saat tidur.