Kamu bisa melakukan latihan kardio seperti berlari, bersepeda, atau berenang, merupakan cara yang efektif untuk membakar kalori.
Latihan ini tidak hanya membantu membakar lemak tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung dan stamina.
BACA JUGA:10 Manfaat Tahu Putih, Penuh Kandungan Nutrisi Baik, Cek di Sini Apa Saja Khasiatnya
BACA JUGA:5 Dampak Mengonsumsi Makanan Pedas Saat Perut Kosong, Masih Mau Ngeyel?
Selain itu, latihan kekuatan juga sangat penting untuk dilakukan. Latihan seperti squat, lunges, dan leg press secara langsung menargetkan otot-otot di paha.
Dengan meningkatkan massa otot, tubuh akan membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat.
Selain itu, metode High-Intensity Interval Training (HIIT) juga bisa menjadi pilihan yang baik. HIIT melibatkan latihan intensitas tinggi dalam durasi pendek, diikuti dengan jeda, dan terbukti efektif membakar lemak dalam waktu singkat.
BACA JUGA:Capaian Investasi Kota Bengkulu di Triwulan II Rp579,36 Miliar, Masih Jauh dari Target
BACA JUGA:Dukung Pelestarian Budaya, Dikbud Seluma Salurkan 202 Lengguai dan Kulintang ke BMA
3. Mengubah Kebiasaan Sehari-hari
--(Sumber : iStockPhoto)
Mengubah kebiasaan sehari-hari juga bisa berdampak besar pada upaya mengurangi lemak di paha.
Salah satu cara yang sederhana adalah dengan meningkatkan aktivitas fisik di luar waktu olahraga.
Misalnya, berjalan lebih banyak, seperti memilih tangga daripada lift, atau memarkir kendaraan sedikit lebih jauh dari tujuan.
Beberapa aktivitas kecil ini dapat membantu meningkatkan jumlah kalori yang terbakar setiap hari.
Selain itu, penting untuk menghindari duduk terlalu lama lantaran banyak waktu yang dihabiskan dalam posisi duduk dapat memperlambat metabolisme dan memicu penumpukan lemak.