Untuk itu, berikut telah BETV rangkum informasi mengenai cara jogging yang benar untuk dapat kamu simak dalam artikel ini.
BACA JUGA:Edar dan Pakai Sabu, Pasutri dan Kaki Tangannya Diringkus Polda Bengkulu
BACA JUGA:Tempe Aman Dikonsumsi Sehari-hari, Ini Manfaat yang Perlu Diketahui
Cara Melakukan Jogging dengan Benar
1. Pemanasan Sebelum Berlari
--(Sumber : iStockPhoto)
Melakukan pemanasan sangat penting sebelum jogging untuk mempersiapkan tubuh sebelum melakukan olahraga yang satu ini.
Pemanasan dapat dilakukan dengan gerakan ringan dan peregangan otot selama setidaknya 5-10 menit.
Beberapa gerakan seperti jalan cepat, putaran lengan, dan juga peregangan kaki akan membantu mempersiapkan tubuh dan mengurangi risiko cedera.
BACA JUGA:Kapan Waktu Terbaik Lakukan Jogging? Intip Pilihannya di Sini, Bisa Pagi hingga Malam Hari
BACA JUGA:Buruan Coba 5 Resep Viral Olahan Pisang Ini, Cocok Jadi Ide Jualan, Dijamin Bikin Nagih
2. Posisi Tubuh yang Benar
Selain melakukan pemanasan, kamu juga perlu memperhatikan posisi tubuh dan pastikan jika kamu menempatkan posisi tubuh dengan benar.
Saat jogging, posisi tubuh harus tegak dengan kepala, bahu, dan pinggul berada dalam satu garis lurus.
Selain itu, pandangan sebaiknya diarahkan ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Pastikan juga tangan dilipat di depan dada dengan siku sedikit ditekuk, dan gunakan gerakan tangan yang natural untuk membantu momentum saat berlari.