BACA JUGA:Rohidin Mersyah Nongkrong di Angkringan, Dukung Kreatifitas Anak Muda Kembangkan Usaha
BACA JUGA:5 Resep Minuman Segar dari Bunga Rosella, Salah Satunya Rosella Infused Water, Buruan Coba
3. Mengatur Langkah dan Kecepatan
--(Sumber : iStockPhoto)
Cara selanjutnya yang penting untuk dilakukan saat jogging ini adalah mengatur langkah dan kecepatan saat melakukan olahraga jogging.
Usahakan untuk menjaga langkah yang konsisten dan tidak terlalu lebar.
Kamu bisa memulai dengan kecepatan yang nyaman, dan tingkatkan intensitas secara bertahap sesuai dengan kemampuan.
Hal ini dapat membantu untuk menjaga daya tahan dan mencegah kelelahan yang berlebihan.
BACA JUGA:Air Jahe Lemon Bagus Dikonsumsi Sebelum Tidur, Cek Ragam Manfaatnya di Sini
BACA JUGA:7 Manfaat Jogging untuk Kesehatan Tubuh, Bantu Tingkatkan Kesehatan Mental
4. Pendinginan Setelah Berlari
--(Sumber : iStockPhoto)
Setelah jogging, jangan lupa melakukan pendinginan. Hal yang satu ini merupakan hal yang penting untuk dilakukan namun kerap diabaikan.
Cobalah untuk melakukan gerakan peregangan untuk membantu otot beradaptasi kembali setelah berolahraga.
Fokus pada otot-otot yang telah digunakan, seperti kaki dan pinggul. Pendinginan yang baik ini akan membantu mengurangi rasa kaku dan mempercepat pemulihan.
BACA JUGA:Asam Urat Coba Atasi dengan Ragam Minuman Herbal Ini, Apa Saja? Cek di Sini Daftarnya