BACA JUGA:Apdian Utama Jabat Ketua Pemuda Muhammadiyah Bengkulu Selatan 2024-2027
3. Mengelola Stres
--(Sumber : iStockPhoto)
Stres yang berkepanjangan juga dapat berkontribusi pada penumpukan lemak di perut sehingga penting untuk mencari cara efektif untuk mengelolanya.
Teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam, dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Selain itu, menghabiskan waktu dengan keluarga atau teman-teman juga dapat memberikan dukungan emosional dan mengurangi tingkat stres.
Cobalah untuk membuat rutinitas yang seimbang antara pekerjaan dan waktu pribadi agar kamu dapat menghindari stres yang berlebihan.
Mengatur waktu untuk hobi dan aktivitas yang menyenangkan ini dapat memberikan kesempatan untuk bersantai dan melepaskan ketegangan.
BACA JUGA:10 Manfaat Buah Melon, Cek Kandungan Nutrisinya untuk Kesehatan
BACA JUGA:Resep Camilan Enak dan Gampang Dibuat, Cobain Semangka Goreng Ini
4. Cukup Tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas juga sangat penting dalam mencegah penumpukan lemak di perut.
Kualitas tidur yang buruk dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan sehingga meningkatkan risiko konsumsi kalori berlebih.
Untuk itu, disadarankan agar mendapatkan sekitar 7-9 jam tidur setiap malam dan menjaga rutinitas tidur yang konsisten.
Kamu bisa menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan menghindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Bukan hanya itu saja, mengelola waktu tidur dengan baik akan berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan dan membantu dalam menjaga berat badan yang sehat.