BACA JUGA:Rasakan 7 Manfaat Buah Markisa Bagi Kesehatan
BACA JUGA:Mengenal Clean Eating yang Banyak Digandrungi Penggiat Diet, Apa Itu?
Rekomendasi Menu Clean Eating untuk Pemula
1. Sarapan: Oatmeal dengan buah segar
--(Sumber : iStockPhoto)
Untuk menu sarapan, kamu bisa mencoba menu oatmeal dengan buah segar.
Oatmeal jni merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dikenal dapat memberikan energi tahan lama.
Untuk clean eating, pilihlah oatmeal yang tidak mengandung gula tambahan dan kamu dapat menambahkan potongan buah segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk memberikan rasa manis alami dan serat tambahan.
Selain itu, kamu juga bisa menambahkan biji chia atau kacang-kacangan untuk meningkatkan kandungan protein dan lemak sehat.
Sarapan ini sangat mudah dan praktis disiapkan serta dapat disesuaikan dengan selera masing-masing sekaligus memberikan nutrisi yang seimbang di pagi hari.
BACA JUGA:Peningkatan Risiko Glaukoma, Ini 7 Efek Samping Mata Minus Bagi Kesehatan Mata
BACA JUGA:Mengembalikan Kesehatan Mata, Ini 5 Jenis Makanan yang Wajib Kamu Konsumsi Secara Rutin
2. Makan siang: Nasi merah dengan ayam bakar dan lalapan
Untuk menu makan siang, kamu bisa mencoba nasi merah sebagai pilihan bahan makanan yang sehat dan bergizi.
Sajikan nasi merah dengan ayam bakar yang dibumbui dengan rempah-rempah alami seperti bawang putih, kunyit, dan jahe. Ayam bakar ini memberikan sumber protein tanpa lemak yang baik.
Selain itu kamu juga bisa nenambahkan lalapan segar seperti mentimun, tomat, dan juga kemangi untuk memberikan rasa segar dan kaya serat.