Latihan 3-4 kali seminggu cukup untuk meningkatkan massa otot dan berat badan secara efektif.
BACA JUGA:1 Unit Rumah di Kecamatan Pondok Suguh Ludes Terbakar
BACA JUGA:Cukup Kurangi Konsumsi Kafein, Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Mental, Cek Cara Lainnya
7. Perbanyak Konsumsi Lemak Sehat
Lemak sehat seperti yang ditemukan dalam alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan biji-bijian sangat baik untuk meningkatkan asupan kalori tanpa dampak buruk pada kesehatan jantung.
8. Cukupi Waktu Istirahat
Tidur yang cukup penting untuk pemulihan tubuh dan pertumbuhan otot. Usahakan tidur 7-9 jam per malam agar tubuh memiliki waktu untuk memperbaiki diri dan membangun massa otot.
BACA JUGA:Cara Memanfaatkan Kacang Kapri Menjadi Produk Perawatan Wajah, Buruan Cek di Sini
9. Hindari Makanan Tidak Sehat
Meskipun Anda ingin menambah berat badan, hindari makanan cepat saji yang tinggi lemak trans dan gula tambahan. Makanan tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan metabolisme.
10. Pantau Perkembangan
Pantau kenaikan berat badan Anda secara berkala untuk mengetahui apakah strategi yang dilakukan efektif. Lakukan penyesuaian pada pola makan atau latihan jika diperlukan.
BACA JUGA:Mengandung Nutrisi Penting, Inilah 7 Rahasia Tersembunyi Asparagus untuk Kesehatan
BACA JUGA:Buat Tumit Kaki Kering Secara Perlahan, Yuk Hindari 6 Kebiasaan Buruk Ini, Apa Saja?
Itulah dia 10 cara menaikkan berat badan secara sehat. Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat menambah berat badan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan.