Cara yang tepat dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa buah yang perlu kamu konsumsi sehari-hari.
Buah yang dapat menurunkan kolesterol
1. Jeruk
Buah yang bisa kamu konsumsi yakni jeruk, buah ini bisa dimanfaatkan untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Sama halnya dengan buah lain, jeruk memiliki kandungan serat larut pektinnya yang tinggi.
Terlebih, buah ini juga memiliki kandungan zat yang dikenal dengan sebutan pitosterol (sterol tumbuhan).
BACA JUGA:Berbahaya Bagi Kesehatan, Ini 9 Makanan Pemicu Asam Urat dan Kolesterol, Ada Baiknya Dihindari
BACA JUGA:Mengandung Nutrisi Penting, Inilah 7 Rahasia Tersembunyi Asparagus untuk Kesehatan
Sejenis lemak yang dapat membantu memblokir kolesterol supaya tak menyerap ke usus.
Sebuah penelitian dalam Journal of Nutrition and Metabolism, mengonsumsi jus jeruk dengan rutin bisa membantu menurunkan kadar kolesterol LDL bagi orang dewasa yang punya kadar kolesterol tinggi.
2. Pisang
Berikutnya ada buah pisang, yang diketahui dapat menurunkan kolesterol.
Hal ini dikarenakan ada kandungan vitamin dan kaya akan serat di dalam buah tersebut.
Tidak hanya itu, pisang disebut sebagai buah yang dapat membuat seseorang merasa kenyang tanpa harus khawatir berat badan meningkat. Sebab kandungan kalori pisang cukup rendah.
BACA JUGA:6 Manfaat Lobak untuk Kesehatan, Jaga Sistem Pencernaan hingga Kesehatan Jantung