Cara terbaik mengatasinya adalah dengan minum air yang cukup setelah makan-makanan tersebut dan konsumsi makanan pedas atau berminyak dalam jumlah moderat.
BACA JUGA:Pemprov Siapkan Rp15 Miliar untuk Anggaran Haji Bengkulu Tahun 2025
3. Kurang Mengonsumsi Serat
Kurang mengonsumsi serat dapat memicu panas dalam karena serat memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan mengatur suhu tubuh secara tidak langsung.
Serat membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit. Ketika asupan serat kurang, makanan bergerak lebih lambat di saluran pencernaan, menyebabkan penumpukan racun atau panas dalam tubuh, yang dapat menimbulkan gejala seperti mulut kering, sariawan, atau tenggorokan tidak nyaman.
Cara terbaik mengatasinya adalah dengan mengonsumsi serat cukup (25-38 gram per hari), seperti sayur, buah, biji-bijian. Perbanyak makan makanan berserat tinggi yang juga kaya air, seperti pepaya, pir, dan bayam. Minum cukup air untuk mendukung kerja serat dalam tubuh.
BACA JUGA:Raperda Pemenuhan Hak Penyandang Disabilitas Disetujui Jadi Perda
BACA JUGA:Anggaran Rp16 Miliar untuk Perlindungan Pekerja Rentan se-Provinsi Bengkulu
4. Konsumsi Minuman Berkafein dan Bersoda
Konsumsi minuman berkafein dan bersoda dapat memicu panas dalam karena kandungan dan efeknya terhadap tubuh.
Kafein dan soda dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat, memicu dehidrasi, dan memperburuk gejala panas dalam.
Cara terbaik mengatasinya adalah mengurangi konsumsi minuman berkafein dan bersoda. Imbangi dengan minum air putih yang cukup.
Konsumsi makanan yang menyejukkan tubuh, seperti buah-buahan segar (semangka, mentimun).
BACA JUGA:Oknum Guru SMA di Kota Bengkulu yang Cabuli Siswi Divonis 6,5 Tahun Bui
BACA JUGA:Bupati Tunjuk Dendi Jabat Plt Sekretaris DPRD Kepahiang