BACA JUGA:5 Rekomendasi Obat Sakit Gigi untuk Anak, Efektif Meredakan Bengkak dan Peradangan
3. Batasi Paparan Cahaya Biru Sebelum Tidur
--(Sumber : iStockPhoto)
Tips selanjutnya yang bisa kamu terapkan adalah dengan membatasi paparan cahaya biru sebelum tidur.
Hal ini lantaran cahaya biru dari layar ponsel, komputer, atau televisi dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh merasa mengantuk.
Untuk mengurangi dampaknya, maka sebaiknya hindari menggunakan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
Jika harus menggunakan perangkat tersebut, maka aktifkan mode malam atau gunakan kacamata anti cahaya biru untuk melindungi mata.
Kamu bisa memilih untuk membaca buku atau bermeditasi sebagai alternatif aktivitas yang lebih menenangkan sebelum tidur.
BACA JUGA:5 Jenis Makanan Ini Pantang Dikonsumsi Saat Sakit Gigi, Cek Daftarnya di Sini
BACA JUGA:Dinkes Kota Bengkulu Berencana Terapkan BLUD di Seluruh Puskesmas pada 2025
4. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman juga sangat memengaruhi kualitas tidur sehingga pastikan kamar tidur memiliki suhu yang sejuk, pencahayaan redup, dan bebas dari gangguan suara.
Selain itu, pilihlah kasur dan bantal yang mendukung posisi tidur dengan baik untuk menghindari rasa pegal di pagi hari.
Bukan hanya itu saja, membersihkan kebersihan kamar tidur juga dapat membantu menciptakan suasana yang lebih relaks dan mendukung tidur yang lebih nyenyak.
BACA JUGA:Terus Membaik, Harga TBS Sawit di Provinsi Bengkulu Naik Jadi Rp3.768 per 1 Januari