Olahraga lainnya yang bisa kamu lakukan untuk menambah berat badan ini adalah dengan melakukan squat dan lunges.
Squat dan lunges ini merupakan latihan yang fokus pada otot kaki dan pinggul dan kedua gerakan ini sangat efektif untuk menambah massa otot pada bagian tubuh bawah.
Kamu bisa melakukan squat dengan atau tanpa beban sesuai kebutuhan dan kamu juga bisa melakukan kombinasi lunges dengan dumbbell untuk meningkatkan intensitas latihan.
BACA JUGA:Kajati Bengkulu Ikuti Pembukaan Rakernas Kejaksaan RI 2025 di Jakarta Pusat
BACA JUGA:Metode Budgeting 50-30-20, Formula yang Cocok Atur Keuangan Pemula, Gimana Cara Kerjanya?
4. Latihan dengan Resistance Band
Untuk menambah berat badan, kamu juga bisa melakukan latihan dengan menggunakan resistance band.
Resistance band ini merupakan alat yang mudah digunakan untuk latihan pembentukan otot.
Latihan ini melibatkan tarikan elastis yang memberikan beban pada otot, seperti latihan biceps curl, shoulder press, atau lateral raises.
Resistance band cocok digunakan untuk pemula yang ingin menambah berat badan secara bertahap.
BACA JUGA:Realisasi Investasi Provinsi Bengkulu Baru Capai Rp4,1 Triliun dari Target Rp7,5 Triliun pada Tahun 2024 BACA JUGA:DPRD Provinsi Bengkulu Umumkan Pemberhentian Gubernur dan Wakil Gubernur Periode 2021-20255. Latihan High-Intensity Interval Training (HIIT)
--(Sumber : iStockPhoto)
HIIT adalah latihan yang mengombinasikan intensitas tinggi dan rendah dalam waktu singkat.
Meski identik dengan pembakaran lemak, namun HIIT juga membantu meningkatkan massa otot dan daya tahan tubuh.
Kamu bisa melakukan latihan seperti burpees, jumping jacks, atau sprint selama 20-30 menit untuk mendapatkan hasil optimal.
BACA JUGA:19 Unit Bantuan Motor Pusling di Seluma Belum Disalurkan karena Masih Tunggu STNK