Cara mengatasi insomnia:
1. Perbanyak konsumsi makanan sehat
Dalam mengonsumsi makanan sehari-hari sebaiknya hindari kandungan lemak jenuh yang tinggi dan karbohidrat kompleks menjelang tidur.
Jika, ingin mengemil di malam hari pilihlah makanan yang ringan dan sehat.
Seperti makanan yang kaya akan magnesium kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau gelap.
Hal ini, bertujuan untuk membuat tubuh rileks dan dirasa mudah untuk tidur.
BACA JUGA:Jangan Sembarang Konsumsi! Ini Efek Samping dari Buah Lontar yang Wajib Diketahui
BACA JUGA:Saldo DANA Gratis dari Aplikasi JOYit, Simak Cara dan Cairkan Uangnya hingga Rp370.000, Buruan Coba!
2. Lakukan olahraga
Cobalah untuk melakukan olahraga lebih awal dan hindari aktivitas fisik tersebut 1 jam sebelum tidur.
Karena, dengan berolahraga tubuh akan mudah terasa capek dan bisa meningkatkan kualitas tidur dengan cepat.
Selain itu, olahraga juga baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan menjadi cara yang efektif mengatasi insomnia.
BACA JUGA:Sebelum Makan Akbar, Ribuan Masyarakat Bengkulu Salat Subuh Berjamaah di Masjid Raya Baitul Izzah
3. Terapkan pola hidup sehat
Penerapan polas hidup sehat sangat penting untuk dilakukan seperti pola makan, mengurangi stres, dan berolahraga secara rutin selama 45 menit setiap harinya.