3. Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi juga dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dengan menenangkan pikiran dan tubuh. Teknik ini termasuk meditasi, yoga, dan latihan pernapasan dalam.
Meditasi, terutama mindfulness,m dapat membantu seseorang fokus pada saat ini dan mengurangi kekhawatiran yang berlebihan.
Kamu juga bisa menggunakan yoga yang menggabungkan gerakan fisik dengan pernapasan dan meditasi, yang dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
BACA JUGA:Dugaan 1.000 Honorer Siluman, Bupati Seluma Instruksikan Audit Ketat Berkas PPPK
Selain itu, latihan pernapasan dalam seperti pernapasan diafragma juga dapat membantu mengatasi gejala fisik kecemasan dengan memperlambat detak jantung dan mengurangi ketegangan.
Melakukan teknik-teknik ini dalam rutinitas harian bisa sangat bermanfaat dalam mengelola kecemasan.
4. Gaya Hidup Sehat
Cara mengobati anxiety disorder yang selanjutnya adalah dengan cara menerapkan gaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.
Mengadopsi gaya hidup sehat ini merupakan salah satu cara penting untuk mendukung pengobatan gangguan kecemasan.
BACA JUGA:Baru 200 Dosis Vaksin PMK Disetujui, Distan Seluma Minta Peternak Segera Daftar
BACA JUGA:Pemkot Gunakan Jasa Pihak Ketiga Kelola Parkir Pantai Panjang
Diet yang seimbang, olahraga teratur, dan tidur yang cukup dapat berkontribusi pada kesehatan mental yang lebih baik.
Kamu bisa melakukan olahraga yang ringan seperti jalan kaki, berlari, atau bersepeda, dapat meningkatkan produksi endorfin yang membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi kecemasan.